5 pagrindiniai elementai gyvenimo kokybei

untitled

Viena iš Airijos Parkinsono ligos (PL) draugijų dalinasi savo patirtimi.

Pateikiame jums jų sudarytą 5 pagrindinių elementų pentagramą, kuri padės užtikrinti sergančiųjų PL gyvenimo kokybę.

5-Elements

Gydymas yra pirmasis elementas.

  • Aptarkite su jus gydančiu neurologu, kokie vaistai jums tuo metu tiktų, kaip ir kada juos vartoti.
  • Išsiaiškinkite kaip jūsų vaistai turi padėti jums, koks turi būti jų poveikis – tik taip jūs geriau suprasite bet kokius savo būklės pakitimus.
  • Perskaitykite vaistų informacinį lapelį. Atkreipkite dėmesį į vaisto vartojimą su maistu, skysčiais ir laiką, kada jie turi būti geriami.
  • Susipažinkite su pašaliniu vaistų poveikiu: tiek fiziniu, tiek psichiniu. Jei pastebėsite bet kokius miego, nuotaikos, elgesio pasikeitimus, nedelsdami pasikonsultuokite su savo neurologu, kadangi šie nemotoriniai simptomai gali atsirasti dėl vartojamų vaistų.

              Ar galite atsakyti į šiuos klausimus:

  • Kokius vaistus vartojate?
  • Kodėl jūs juos vartojate?
  • Kokį poveikį jie turėtų suteikti?
  • Kuriuo metu juos turite išgerti?
  • Kaip juos turite išgerti?
  • Kokie galimi jų šalutiniai poveikiai?

Antrasis elementas – mityba. Nėra specialios Parkinsono dietos, tačiau turite žinoti kai kuriuos dalykus.

  • Turite žinoti apie maisto produktų ir vaistų sąveiką – tai ką jūs valgote ir kuriuo metu valgote. Atkreipkite dėmesį į vaistų informaciniame lapelyje pateikiamą informaciją, kokių maisto produktų turėtumėte vengti.
  • Rekomenduojama vesti mitybos dienoraštį: ką valgote, kuriuo metu tai valgote su pastabomis apie tai, kaip pasikeitė ar ne jūsų savijauta. Taip bus lengviau pastebėti – kokius maisto produktus ir kuriuo metu juos valgant, jūsų būklė blogėja.
  • Gerkite pakankamai skysčių. Dehidratacija gali stipriai pabloginti jūsų būklę.
  • Atkreipkite dėmesį, kas jūsų vaistų informacijos lapelyje pasakyta apie jų sąveiką su alkoholiu.
  • Jei ketinate keisti savo mitybą, laikytis dietos, pasitarkite su savo neurologu.

               Ar galite atsakyti į šiuos klausimus:

  • Kaip maistas gali sąveikauti su jūsų vaistais?
  • Koks maistas jums netinka?
  • Kodėl svarbu vartoti skysčius?
  • Kiek skysčių per dieną jūs suvartojate?

Mankšta – trečiasis elementas. Nors tyrimais patvirtinta, kad mankša nepadidina dopamino kiekio smegenyse, bet mankšta padeda smegenims efektyviai naudoti turimas dopamino atsargas.

  • Mankštinkitės reguliariai. Tai padės jums kontroliuoti kai kuriuos PL simptomus: sulėtėjusius judesius, sukaustymą, pusiausvyrą. Tai puiki priemonė sulėtinti šių ligos simptomų progresavimą.
  • Mankšta gali būti įvairi: skirta pusiausvyrai ir stabilumui, raumenų jėgos stiprinimui, lankstumui.

Nesvarbu kokią mankštą pasirinksite, svarbu būti aktyviam. Jei norite pasirinkti vieną ar kitą mankštinimosi būdą, pasitarkite su kineziterapeutu.

               Ar galite atsakyti į šiuos klausimus:

  • Kodėl svarbu reguliariai mankštintis?
  • Kokie pratimai jums tinkamiausi?
  • Kiek laiko per dieną reikia mankštintis?

Ketvirtas elementas – geros emocijos. Jūsų emocinė būklė yra labia svarbi kontroliuojant jūsų ligą.

  • Atkreipkite dėmesį į nuotaikos svyravimus, elgesio pakitimus. Apatija ir depresija – du nemotoriniai PL simptomai. Nerimas, miego sutrikimas ir impulsyvus elgesys taip pat turi būti aptarti su jūsų neurologu.
  • Dėmesį sukoncentruojanti terapija – kvėpavimo pratimai, meditacija, vizualizacijos ir atsipalaidavimo technika, gali padėti jūsų emocinei būsenai. Dėmesio sukoncentravimas – “gyvenimas tik tuo momentu” – išmokys jus sutelkti dėmesį į tai, ką darote tam tikru momentu. Ši technika gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir atitinkamai sumažinti stresą, raumenų įtampą, pagerinti savijautą.

Ar galite atsakyti į šiuos klausimus:

  • Koks gali būti emocinis poveikis?
  • Kaip tai gali jus paveikti?
  • Kaip jūs galite įtakoti savo emocijas?

Papildoma pagalba – penktasis elementas. Tai gali būti bet kas, kas gali jums padėti kartu su jūsų geriamais vaistais.

  • Logopedas, ergoterapeutas, kineziterapeutas, masažistas.
  • Bet kokia terapija jūsų kūnui ir jūsų kūnui ir mintims kaip visumai: nuo akupunktūros iki jogos
  • Išbandykite įvairią terapiją, kad suprastumėte, kuri jums tinkamiausia, priimtiniausia ir teikia malonumą.
  • Pasirinkę tam tikrą terapiją, pasitarkite su savo neurologu, nes ne visos terapijos rūšys gali jums tikti.

Ar galite atsakyti į šiuos klausimus:

  • Kas yra papildoma pagalba?
  • Kas gali tikti jums?
  • Kuo ji gali būti naudinga jums?

Atminkite, kiekvienas sergantysis yra unikalus, todėl viskas negali tikti kiekvienam.

Daugiau patarimų sergantiesiems rasite PATARIMŲ puslapyje.